ホットヨガの嬉しい効果

ホットヨガとは約35度~40度の高温で湿度の高い環境で行うヨガのことです。

この温度が筋肉や関節の伸縮性を高め、常温の中で行うヨガよりも柔軟性が上がるので運動不足の方や身体が硬い方でも無理なくヨガのアーサナ(ポーズ)をとることができます。高温多湿な環境なので劇的な発汗があります。

汗をかくことで身体の老廃物を排出するデトックス効果があり、ヨガ後は気分がスッキリします。ホットヨガを継続することで、汗や湿度によって肌が潤うことによる美肌効果、身体を伸ばしたりねじったりと気持ちよく動かすことによるダイエット効果や骨盤矯正、老廃物排出による浮腫の解消など身体に嬉しい効果が期待できます。

また、思いっきり汗をかくことによるリフレッシュ効果や暖かい空間で心を落ち着けながら呼吸することによるリラックス効果など心身ともに良い効果が期待できます。ホットヨガのスタジオによってプログラムは様々ですが、初心者向けのプログラムやリラックス効果が高いプログラム、よりダイエット効果や身体の不調解消、筋力トレーニングなどアクティブに身体を動かすプログラムなど様々なニードに対応できるようになっています。

まずは初心者プログラムやリラックス系のプログラムで身体を慣らしていき、慣れたらより運動量の多いプログラムにチャレンジすることをおすすめします。ホットヨガは心身ともに嬉しい効果がたくさんあります。ぜひチャレンジしてみてください。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *