ホットヨガの効果について知ろう

ホットヨガとは40°近くに設定されたスタジオでヨガを行うものです。

専門のスタジオ施設やスポーツクラブ内のスタジオで行うことが出来、専属のインストラクターが付いて指示通りにヨガポーズを取って行っていくものです。40°にも設定されているのでそのまま何もしなくてもじんわり汗をかきますが、足や手の筋を伸ばし、普段はしないようなポーズを取ったり、若干、無理めなポーズを取って数十秒、そのままの状態で静止なんてことも指示されたりするので、自然と体が温まり、汗が滴り落ちてきたりします。

こまめに水分補給することで、発汗を促し、体の中の老廃物を出していくことになるので、デトックス効果もあります。汗をたくさんかき、体の中の不要な老廃物を出すことは冷え性改善にも効果があり、血液の循環を良くし、体を内側から温めることになります。

ホットヨガを行っている時間は45分から1時間くらいですが、終わった後は汗を多量にかきますが、なぜかスッキリした感じで、ホカホカしている感じがあるかもしれません。これからの季節、寒い冬を迎えるので、冷え予防にもまた風邪予防にもホットヨガは良いかもしれません。

そして汗をかくことからダイエットや美容効果、体質改善など女性にとっては嬉しいことばかりです。一回では効果がないので、月に何回か通うことで効果が高まります。内側から奇麗になることで生き生きした健康な体を目指し、元気で毎日を楽しく過ごす為にもホットヨガを取り入れてみてもいいかもしれません。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *